睡眠

以前から温かい季節になると睡眠時間が短くなっていたのだけど、今年はそれが極端で軽い睡眠障害のような感じになってしまっている。なかなか寝付けなかったり、寝付けたとしても睡眠が浅く3時間ほどしか寝られない。起きたときはかなり目覚めが良くて何かやる気に満ちているのだけれど決まって昼頃に猛烈に眠くなり、また3、4時間ほど寝てしまう。当然一日のリズムは崩れ仕事にも支障をきたしている。昼間ようやくエンジンがかかってきたところでそれがリセットされるものだからいかんせん効率が悪いのだ。調べてみると主な原因として精神的なストレスがあるのらしい。それほどストレスを抱えているとは思えないが自覚がないだけの可能性もある。あとは単純だけど運動不足。これは明らかに当てはまるのでなにかしら運動をするよう心がけよう。仕事等での徹夜で体内時計が狂っているだけというのが前向きな考え方だけど、そうである事を願って睡眠導入剤を飲んで強制的にリズムを整えようと思う。しばらくこれで様子見て改善しなければ病院かなぁ…。